Rückbildungskurs
in Berlin Reinickendorf
Stärke nach der Geburt sicher deine Körpermitte – mit professioneller Begleitung in kleiner Gruppe.
- Beckenboden stärken
- Bauch stabilisieren
- wieder Körpervertrauen spüren
Fühlst du dich nach der Geburt unsicher in deinem Körper?
Vielleicht kommt dir das bekannt vor:
- Dein Bauch fühlt sich instabil an
- Du hast Angst, etwas falsch zu machen
- Du möchtest wieder Sport machen – weißt aber nicht, was deinem Körper guttut
Du liebst dein Baby.
Aber dein Körper fühlt sich gerade nicht wie dein Zuhause an.
Nächster Kurs 17.04. - 05.06.26
Freitags 10:00 - 11:15 Uhr
Das erwartet dich im Rückbildungskurs
Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, Aufmerksamkeit und gezielte Unterstützung.
In meinem Rückbildungskurs stärkst du Schritt für Schritt deine Körpermitte, kräftigst deinen Beckenboden und entwickelst wieder Vertrauen in deinen Körper.
Das Training verbindet effektive Übungen mit Entspannung und praktischer Selbstfürsorge, damit du dich im Alltag mit deinem Baby wieder stabil und wohl in deinem Körper fühlst.
Kursinhalte:
Ich verstehe dich. Und genau hier setzt meine Arbeit an.
- Gezieltes Training der Körpermitte und Stärkung des Beckenbodens
- Entspannungsmethoden für mehr Ruhe und Achtsamkeit
- Anleitung zur Bauch- und Fußmassage sowie unterstützendes Taping
- Aufbau eines positiven Körpergefühls
- Begleitende Unterlagen für zu Hause
Der Kurs findet in kleinen Gruppen statt, damit jede Teilnehmerin individuell begleitet werden kann.
Darum ist dieser Rückbildungskurs mehr als nur Training
- Fühle dich wieder stark und selbstbewusst in deinem Körper
- Beuge Spätfolgen wie Inkontinenz gezielt vor
- Finde mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Alltag
- Kein Babysitter-Stress: Dein Baby ist herzlich willkommen
- Trainiere sicher und effektiv unter der Anleitung einer Expertin
Deine Begleiterin im Rückbildungskurs
Natascha // Expertin für Schwangerschaft und Rückbildung
Ich begleite Frauen dabei, nach Schwangerschaft und Geburt wieder Vertrauen in ihren Körper zu entwickeln.
Inhaltliche Schwerpunkte:
- Prä- und postpartales Training für einen stabilen Körper
- Rückbildung und nachhaltige Regeneration
- Mentale Balance im Mama-Alltag
- Verständliche Gesundheitsaufklärung rund um Schwangerschaft und Rückbildung
Als zweifache Mutter weiß ich aus eigener Erfahrung, wie wertvoll eine sichere und achtsame Begleitung in dieser Zeit ist.
Voraussetzung
Du kannst mit der Rückbildung beginnen:
• ca. 6–8 Wochen nach einer vaginalen Geburt
• ca. 10–12 Wochen nach einem Kaiserschnitt
Im Zweifel sprich bitte kurz mit deiner Hebamme oder Gynäkologin.
Deine Investition
180 €
8 Termine à 75 Minuten
Ganzheitliche Rückbildung in kleiner Gruppe im Studio in Berlin.
(Dieser Kurs geht über klassische Kassenangebote hinaus und wird daher nicht von den Krankenkassen erstattet.)
Nächste Kurstermine
- 17.04. - 05.06.26
- 12.06. - 31.07.26
- 28.08. - 16.10.26
- 06.11. - 25.12.26
Freitags: 10:00 - 11:15 Uhr
Wo findet der Kurs statt?
Der Rückbildungskurs findet im Studio
BASE ONE – Die Tanzschule
Oraniendamm 6–10 · Aufgang C
13469 Berlin-Reinickendorf
statt.
Parkplätze sind ausreichend vorhanden.
(In den Berliner Schulferien können einzelne Termine online stattfinden.)
Das solltest du zum Kurs mitbringen
- Bequeme Kleidung
- Getränk
- Optional: Warme Socken und Decke für die Entspannung
Eine Yogamatte ist vorhanden. Du kannst aber auch gerne deine eigene mitbringen.
Ich freue mich darauf, dich in meinem Rückbildungskurs willkommen zu heißen.
Freitags: 10:00 - 11:15 Uhr
Schreibe mir, ich freue mich dich kennenzulernen: