Rückbildungskurs-Präsenz-berlin – Deine Mutterkraft

Fühlst du dich nach der Geburt manchmal…

…unsicher in deinem Körper?
…angespannt im Rücken oder im Beckenboden?
…erschöpft, weil du kaum Zeit für dich hast?

Du bist damit nicht allein – und genau dafür ist mein Rückbildungskurs da.

In meinem Rückbildungskurs begleite ich dich Schritt für Schritt zurück in deine Stärke:

Beckenboden kräftigen & entspannen
Bauch und Rücken stabilisieren
Spätfolgen vorbeugen (z. B. Inkontinenz, Rektusdiastase, Haltungsschäden)
Finde mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Alltag
Ganzheitliche Übungen für Körper & Wohlbefinden
Energie tanken & Zeit nur für dich genießen

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Mein Kurs ist kein Standard-Kassenkurs. Ich biete dir…

Ganzheitliches Konzept: Beckenboden, Füße, Atmung, Ernährung & Achtsamkeit
Individuelle Begleitung dank persönlichem Anamnesebogen
Nachhaltige Wirkung: Übungen für deinen Alltag, auch nach dem Kurs
Kleine Gruppen: Zeit für deine Fragen und Bedürfnisse + Begleitende Unterlagen
Deine Gesundheit im Fokus: Prävention statt späterer Therapie.
Verbindung von Körperarbeit mit Entspannung & Stressabbau (Rückbildung + Wohlbefinden)

Das schönste Feedback: direkt von einer Mama

Sehr guter Kurs. Natascha ist eine sehr liebe und angenehme Kursleiterin , die alle Übungen gut erklärt hat. Sie war immer sehr gut vorbereitet und ich habe die Skripte erhalten. Natascha passt das Tempo und Intensivität den Kursteilnehmern an, was ich als sehr angenehm empfinde. Sehr empfehlenswerter Kurs. Würde ihn wieder buchen.
Sara

Kursdetails

Ort: BASE ONE – Die Tanzschule, Oraniendamm 6-10, Aufgang C, 13469 Berlin-Reinickendorf. Parkplätze sind ausreichend vorhanden.

Dauer: 8 Wochen, jeweils 1x je Woche, Freitags von 10:00 - 11:15 Uhr

Preis: 180 €

Hinweis: In den Berliner Schulferien könnten vereinzelt Termine online stattfinden.

Hinweis: „Mein Kurs ist nicht von der Krankenkasse bezuschusst – dafür erhältst du mehr Inhalte, eine persönliche Betreuung und einen ganzheitlichen Ansatz, den du so in Standardkursen nicht findest.“

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Häufige Fragen

1Wird der Kurs von der Krankenkasse übernommen?

Nein, der Kurs ist nicht zertifiziert. Dafür erhältst du mehr Themen, persönliche Betreuung und ein umfassenderes Programm als in Standardkursen.

2Ab wann darf ich teilnehmen?

In der Regel ab 6–8 Wochen nach der Geburt. Bei Kaiserschnitt ca. ab der 10. Woche. Bitte erkundige dich bei deiner Hebamme oder Gynäkologin, ob ein Kurs für dich bereits in Frage kommt.

3Was muss ich zum Kurs mitbringen?

Bequeme Kleidung, Getränk, Optional: Warme Socken. Eine Yogamatte ist vorhanden und muss nicht mitgebracht werden. Es sei denn, du möchtest gerne deine eigene Matte nutzen.

4Kann ich mein Baby mitbringen?

Ja, dein Baby darf natürlich mitkommen – du entscheidest, wie es für dich passt.

5Wie läuft die Anmeldung ab?

Klicke auf den Button „Jetzt anmelden“ – und sichere dir direkt deinen Platz. Im Nachgang kontaktiere ich dich per Email mit weiteren Details zu deinem Kurs.